23考研倒计时器(23考研倒计时器桌面)

23考研倒计时器，23考研倒计时器桌面

转眼间，考研就进入最后30天的倒计时了，你复习得怎么样了？我知道，这个时候肯定大半人的精神状态都已经处在崩溃的边缘了。30天虽然不长，但也不短，只要结局未定，就有成功上岸的希望。所以，试着与焦虑和解，一切都还来得及！

一、为什么会焦虑？

1.外部压力

外部压力一方面来自于社交媒体，一方面来自于同期竞争者。现代社会瞬息万变，每天一睁眼就处在铺天盖地的信息轰炸之中，这也是夺走你注意力、引发外部焦虑的罪魁祸首。尤其是一部分同学，手机关注了一大堆关于考研的版块、论坛、博主，复习中途时不时就要刷一刷，一天不看生怕自己错过了什么热点资讯或最新学习资料，落后于别人。

看到网上分享的任何资料都要随手保存，一会儿看这个一会儿看那个，打乱了原本的复习计划，一边着急看不完了一边焦虑。另一边，看到这个同学保研了，那个朋友升职了，这个研友背书背了20遍，那个研友模拟题全对……再与自己一对比， 顿时慌了，复习不进去，陷入无限的懊恼和沮丧之中。

2.内部认知

大部分人把考研看得过于重要，害怕失败。担心一旦失败，没法和父母交代，在朋友同学面前丢脸，把结果看得太过重要，反而忽略了过程的努力。仔细想想，最坏的结果也只是考不上而已，没什么大不了的，既不会影响生活，也不是没有再来一次的机会。认定了目标和方向，就只管全力以赴，没有人能百分百保证自己一定成功。

二、焦虑了怎么办？

1.正视焦虑

考试焦虑是一种再正常不过的现象，事实证明，适当的焦虑可以助力取得更好的学习成绩。不要把焦虑看作洪水猛兽，正视它，而不是否认它。出现焦虑时，与其带着自责地想“怎么办，又焦虑了”，不如给焦虑一个拥抱，告诉它：“我看见你了，我们可能需要共处一段时间。”当然，焦虑超过一定的阈值时，还是要采取措施进行调适改善。

2.积极暗示

越到考前，越想争分夺秒学习时，有人会发现知识点越难记住，刚背过的转眼就忘，徒增压力和紧张。这是因为太急于求成，存在囫囵吞枣、难以消化的嫌疑。尊重大脑的认知规律与遗忘曲线，调整到合适的学习节奏，不要紧盯着薄弱的环节不放，把注意力更多放在自己的进步和收获上，给予心理积极的反馈与暗示，保持自信，才能从容应对。

焦虑不可怕，可怕的是将心思一直聚焦在焦虑上，学会正视、接纳焦虑才能真正与焦虑和解。道阻且长，行则将至，不管过去的状态进度如何，请抓住最后的30天奋手一搏，该来的自然不会迟到！

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